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바쁜 당신의 뇌가 위험하다: 멀티태스킹의 뇌과학적 경고 1. 멀티태스킹의 함정: 동시에 여러 일을 한다는 착각우리는 종종 바쁘고 유능한 사람일수록 '멀티태스킹'에 능하다고 생각합니다. 하지만 뇌과학은 전혀 다른 이야기를 들려줍니다. 멀티태스킹이라는 말은 언뜻 보면 동시에 여러 작업을 척척 해내는 것처럼 들리지만, 실제로는 우리의 뇌가 일을 '빠르게 전환'하고 있을 뿐입니다. 예를 들어 이메일을 작성하다가 알림창을 확인하고, 다시 문서로 돌아오면 뇌는 각 작업을 위해 설정된 주의 체계를 매번 새롭게 재조정해야 합니다. 이런 전환은 단지 에너지를 소모하는 것을 넘어서, 주의력과 정보처리 능력의 질적 저하를 불러옵니다.특히 젊은 세대에서 디지털 기기를 통해 여러 정보를 동시에 소비하는 습관은 집중력 유지 능력을 점점 약화시킵니다. 일상에서 자주 멀티태스킹을 하는 .. 2025. 7. 31.
“피곤해서 그래”는 착각일 수 있습니다 – 조기 치매 초기 증상 체크리스트 1. 치매는 노인만의 병이 아니다 – 젊은 뇌도 위험하다치매 하면 흔히 떠오르는 이미지는 백발의 노인입니다. 하지만 최근 뇌과학과 임상 데이터를 보면 놀라운 사실이 밝혀지고 있습니다. 30~40대 젊은 뇌에서도 치매의 초기 징후가 나타날 수 있다는 것입니다.‘젊은 치매’ 또는 ‘조기 발병 치매’라고도 불리는 이 현상은, 가족력이나 유전자 이상이 원인이 되는 경우도 있지만 대부분은 생활습관과 스트레스, 뇌 건강 관리 부족에서 비롯됩니다. 실제로 알츠하이머 협회에 따르면 65세 이전에 발병하는 조기 치매 환자 비율이 점차 늘고 있으며, 이 중 상당수가 30~40대에서 인지 저하를 경험하고 있다고 보고됩니다.젊다고 해서 뇌가 건강하다는 보장은 없습니다. 오히려 과로, 수면 부족, 스마트폰 과사용 등으로 뇌가 .. 2025. 7. 30.
'당뇨 없는데도 당화혈색소가 높은 이유는?' 야간 혈당 패턴 분석 1. 당화혈색소란? – ‘최근 평균 혈당’의 지표당화혈색소(HbA1c)는 ‘요즘 혈당이 평균적으로 어땠는가’를 보여주는 중요한 수치입니다. 단순히 공복혈당만 측정하는 것이 아니라, 지난 2~3개월간 혈당이 얼마나 오르내렸는지를 평균내어 반영하는 수치죠.그래서 종종 이런 상황이 벌어집니다.공복혈당은 90mg/dL로 정상인데, 병원에서 받은 건강검진 결과표엔 당화혈색소가 6.0% 이상으로 표시되는 거예요."당뇨는 없는데 왜 당화혈색소가 높지?" 하고 당황하시는 분들 많죠.사실 이건 흔한 현상입니다. 특히 야간 혈당 패턴을 점검해보면 숨겨진 원인을 발견할 수 있어요.즉, 낮엔 괜찮았지만, 밤이나 새벽에 혈당이 계속 오르거나 불안정했다는 뜻일 수 있죠. 2. 야간 고혈당 – 자는 동안 혈당이 오르는 이유잠을.. 2025. 7. 30.
'다이어트 중인데 혈당이 높아졌다?' 근손실과 인슐린 민감도 관계 근육이 줄면 혈당이 올라간다? – 다이어트와 근손실의 역설다이어트를 시작하면 체중이 줄고, 혈당도 함께 떨어질 거라 기대하게 됩니다. 그런데 오히려 공복혈당이 올라가 당황한 경험, 있으신가요? 많은 사람들이 다이어트 중 체중이 빠지는데도 불구하고 혈당 수치가 높아져 혼란스러워합니다. 이유는 ‘근손실’ 때문일 수 있습니다.우리 몸은 근육을 통해 포도당을 흡수하고 저장합니다. 근육이 많을수록 혈중 포도당이 쉽게 사용되고, 인슐린 민감도도 높아집니다. 반대로 근육이 줄어들면 포도당을 받아줄 '공간'이 줄어들어, 혈당이 상승하기 쉬운 몸 상태가 되는 거죠. 특히 무리한 저탄고지 식단이나, 단백질 섭취 없이 칼로리만 제한하는 다이어트는 체지방보다 근육을 먼저 태우는 함정에 빠지기 쉽습니다.#다이어트부작용 #근손실.. 2025. 7. 29.
'스트레스 받으면 왜 단 게 당길까?' 코르티솔과 혈당의 숨은 연결 1. 스트레스를 받으면 뇌가 먼저 반응한다 – 코르티솔 분비의 시작누군가에게는 일이 안 풀릴 때, 누군가에게는 감정적인 갈등을 겪을 때, 우리는 “아, 스트레스 받아…”라는 말을 습관처럼 내뱉습니다. 그런데 이 순간 우리 몸속에서는 아주 정교한 생리 반응이 일어나고 있다는 걸 알고 계셨나요?스트레스를 받으면 뇌의 시상하부가 자극을 받습니다. 그 다음 시상하부는 뇌하수체를 통해 부신에 명령을 보내고, 결국 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 몸이 위협에 대처하도록 에너지를 빠르게 공급해주는 중요한 역할을 하지만, 동시에 우리의 식욕, 특히 단 음식에 대한 욕구를 자극하는 주요한 원인이 되기도 해요.즉, 단 것이 당길 때마다 “의지가 약해서 그래”라고 자책할 필요는 없습니다. 이는 뇌와.. 2025. 7. 28.
'식후 졸림은 당뇨 예고 신호?' 인슐린 스파이크의 함정 식곤증이 위험신호일 수 있다? – 식후 졸림과 당뇨 전조 증상점심이나 저녁 식사를 마친 뒤, 쏟아지는 졸음을 참기 힘든 적 있으셨나요? 많은 사람들이 ‘밥 먹고 나면 졸린 건 당연한 거 아닌가요?’ 하고 생각하지만, 반복되는 식후 졸림은 단순 피로나 포만감 때문만은 아닐 수 있습니다.특히 식사 후 1~2시간 사이에 눈꺼풀이 무겁고 집중력이 뚝 떨어지는 현상이 자주 반복된다면, 이는 인슐린 스파이크와 관련된 대사 이상, 나아가 제2형 당뇨병의 초기 징후일 수 있어요.우리 몸은 식사를 하면 혈당이 오르고, 이에 따라 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비돼 혈당을 조절하죠. 문제는 혈당이 너무 빠르게 오르면 인슐린도 과하게 분비되면서 급격한 혈당 저하, 즉 저혈당 상태로 전환될 수 있다는 점이에요.이 급격한 혈.. 2025. 7. 28.

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