#입덧대처법 #임신초기팁 #먹덧공복덧 #냄새입덧해결 #입덧극복실화 #엄마뇌 #입덧꿀팁 #임신정보 #태교중 #엄마가되는길1 다들 안 알려주는 ‘입덧 대처법’ 7가지 - 실화 기반 1. ‘입덧 패턴’ 찾기: 시간대와 촉발 요인을 기록해보세요입덧은 단순히 “아침에 토한다”는 고정된 이미지와 다릅니다. 사람마다 나타나는 시간, 유발 요인, 강도 등이 전부 다르기 때문에 자신만의 패턴을 파악하는 것이 대처의 첫걸음이에요.실제로 한 산모는 “아침 공복일 때보다, 퇴근 후 음식 냄새가 날 때 더 심하다”고 했고, 또 다른 산모는 “생선 냄새만 맡아도 속이 울렁거려 냉장고 문을 못 열겠다”고 했어요.그래서 추천드리는 방법은 작은 메모장이나 스마트폰 메모장에 기록을 남기는 것입니다.예:오전 10시 / 배고픔 / 속이 메스꺼움오후 2시 / 사무실 커피 냄새 / 울렁거림이렇게 적다 보면 나만의 울렁거림 공식이 보여요.그 패턴만 피할 수 있어도 입덧 스트레스가 절반으로 줄어듭니다.2. ‘냄새 입덧’.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
