건강18 '스트레스 받으면 왜 단 게 당길까?' 코르티솔과 혈당의 숨은 연결 1. 스트레스를 받으면 뇌가 먼저 반응한다 – 코르티솔 분비의 시작누군가에게는 일이 안 풀릴 때, 누군가에게는 감정적인 갈등을 겪을 때, 우리는 “아, 스트레스 받아…”라는 말을 습관처럼 내뱉습니다. 그런데 이 순간 우리 몸속에서는 아주 정교한 생리 반응이 일어나고 있다는 걸 알고 계셨나요?스트레스를 받으면 뇌의 시상하부가 자극을 받습니다. 그 다음 시상하부는 뇌하수체를 통해 부신에 명령을 보내고, 결국 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 몸이 위협에 대처하도록 에너지를 빠르게 공급해주는 중요한 역할을 하지만, 동시에 우리의 식욕, 특히 단 음식에 대한 욕구를 자극하는 주요한 원인이 되기도 해요.즉, 단 것이 당길 때마다 “의지가 약해서 그래”라고 자책할 필요는 없습니다. 이는 뇌와.. 2025. 7. 28. '식후 졸림은 당뇨 예고 신호?' 인슐린 스파이크의 함정 식곤증이 위험신호일 수 있다? – 식후 졸림과 당뇨 전조 증상점심이나 저녁 식사를 마친 뒤, 쏟아지는 졸음을 참기 힘든 적 있으셨나요? 많은 사람들이 ‘밥 먹고 나면 졸린 건 당연한 거 아닌가요?’ 하고 생각하지만, 반복되는 식후 졸림은 단순 피로나 포만감 때문만은 아닐 수 있습니다.특히 식사 후 1~2시간 사이에 눈꺼풀이 무겁고 집중력이 뚝 떨어지는 현상이 자주 반복된다면, 이는 인슐린 스파이크와 관련된 대사 이상, 나아가 제2형 당뇨병의 초기 징후일 수 있어요.우리 몸은 식사를 하면 혈당이 오르고, 이에 따라 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비돼 혈당을 조절하죠. 문제는 혈당이 너무 빠르게 오르면 인슐린도 과하게 분비되면서 급격한 혈당 저하, 즉 저혈당 상태로 전환될 수 있다는 점이에요.이 급격한 혈.. 2025. 7. 28. 아침에 혈압이 높으면 위험하다?' 기상 직후 혈압 급등 현상 1. 기상 직후 혈압이 갑자기 오르는 이유: ‘모닝 서지(Morning Surge)’란?아침에 일어나자마자 혈압이 갑자기 오르는 경험, 혹시 해보신 적 있으신가요? 이것을 의학적으로는 *모닝 서지(Morning Surge)*라고 부릅니다. 모닝 서지는 잠에서 깨어나는 순간부터 2시간 이내에 혈압이 급격히 상승하는 현상을 뜻하는데요. 이는 자연스러운 생체 리듬의 일부이지만, 특정 조건에서는 매우 위험해질 수 있어요.왜 이런 일이 생길까요? 잠을 자는 동안에는 우리 몸이 휴식을 취하느라 혈압이 비교적 낮은 상태로 유지돼요. 하지만 아침에 눈을 뜨고 움직이기 시작하면, 교감신경이 활성화되면서 심장이 더 빠르게 뛰고, 혈관도 수축하면서 혈압이 올라갑니다. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔이 아침에 많이 분비되기 .. 2025. 7. 27. 손발이 찬 건 저혈압 때문이다?' 말초순환과 수축기 혈압의 관계 1. 손발이 찬 증상, 단순한 체질일까?‘손발이 찬 체질이에요’라고 말하는 사람들이 종종 있죠. 특히 겨울이면 장갑과 양말이 필수고, 여름에도 에어컨 바람을 피하려고 하는 분들이 많습니다. 그런데 이런 손발이 찬 증상은 단순한 ‘냉한 체질’이 아니라, 혈액순환 문제에서 비롯될 수 있다는 점, 알고 계셨나요?우리 몸은 심장에서 혈액을 펌프처럼 내보내고, 이 피는 온몸 구석구석까지 흐르며 산소와 영양소를 공급합니다. 특히 손과 발 같은 말초 부위는 혈관이 가늘고 먼 거리에 있어, 심장에서 혈압이 낮게 나올 경우 충분한 혈액 공급이 어려울 수 있어요. 그 결과, 따뜻한 피가 손끝 발끝까지 도달하지 못하면 ‘늘 차갑다’는 느낌을 받게 됩니다.하지만 여기서 중요한 건, 손발이 차다고 해서 무조건 저혈압이라는 것은.. 2025. 7. 26. 대추식초의 효능추식초의 효능 대추식초란? 부드럽고 건강한 자연 발효 음료대추식초는 말린 대추 또는 대추야자를 자연 발효시켜 만든 건강 음료입니다. 일반 식초에 비해 신맛이 훨씬 덜하고, 은은한 단맛이 감돌아 누구나 부담 없이 마실 수 있어요. 특히 산뜻한 맛과 함께 건강 관리에 도움을 주는 발효식품으로 인기를 끌고 있죠.대추식초의 주원료인 대추나 대추야자에는 펙틴, 사포닌, 플라보노이드와 같은 생리활성 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 혈당을 조절하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추며, 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 요즘처럼 혈관 건강과 대사 질환이 중요한 시대에 ‘매일 한 잔의 식초 습관’은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 과학이 입증한 대추야자 식초의 혈당·콜레스테롤 효과최근 말레이시아 푸트라대.. 2025. 7. 25. 수면이 뇌에 끼치는 영향, 나의 수명이 뇌와 관련이 있다 1. 수면 부족이 남긴 흔적 – 뇌가 실제로 줄어든다고요?많은 사람들이 피곤한 하루를 보내고 “하루쯤은 못 자도 괜찮겠지”라고 생각하곤 합니다. 하지만 반복되는 수면 부족은 단순한 피로감에서 그치지 않습니다. 실제로 뇌 자체가 작아질 수 있다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다.미국 워싱턴대 연구팀은 하루 6시간 이하로 자는 사람들의 뇌를 MRI로 분석한 결과, 회백질(뇌세포의 핵심 영역)이 감소하는 경향을 보였다고 밝혔습니다. 특히 기억과 집중력, 감정 조절을 담당하는 전두엽, 해마, 측두엽 부위에서 더 뚜렷한 위축이 나타났죠. 우리가 흔히 "머리가 멍하다", "기억이 안 난다"고 느끼는 상태는 단순 기분이 아니라 실제 뇌의 변화일 수 있습니다.뇌가 작아진다는 말이 다소 과장처럼 들릴 수도 있지만,.. 2025. 7. 25. 이전 1 2 3 다음
