건강18 눈 건강, 자외선을 피해야 하는 이유 1. 눈도 자외선에 탄다? – 각막 손상과 자외선의 연관성우리는 자외선을 막기 위해 자외선 차단제를 얼굴과 팔, 다리 등에 바릅니다. 하지만 정작 ‘눈’은 어떻게 보호하고 있나요? 눈도 자외선에 노출되면 생각보다 심각한 손상을 입을 수 있어요.특히 각막은 눈의 가장 바깥에서 자외선을 처음으로 맞는 부분입니다. 자외선에 과도하게 노출될 경우, '자외선 각막염(photokeratitis)'이라는 급성 염증이 생길 수 있는데요. 이는 마치 눈이 햇빛에 ‘데인’ 것과 같은 상태입니다. 심한 경우 눈이 따갑고, 눈물이 멈추지 않으며 시야가 뿌옇게 흐려지기도 해요.눈이 타는 건 피부처럼 겉으로 드러나지 않아 더 무서운 법입니다. 특히 반사광이 강한 해변, 설원, 콘크리트 도로에서 장시간 노출될 경우 위험은 배가 됩.. 2025. 8. 2. 마그네슘 부족과 미세근육 반응 #눈밑떨림 #마그네슘부족 #근육떨림 #건강경고 #스트레스신호 #마그네슘음식 #자연식단 #몸의균형 #건강정보 #눈떨림이유 1. 눈 밑 떨림, 단순 피로일까요? – '눈꺼풀 근육 떨림'의 정체눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 보통은 "아, 피곤해서 그런가 보다" 하고 넘기기 쉬운데요. 실제로 눈꺼풀 아래가 저절로 떨리는 증상은 대부분 ‘미세 근육 경련’입니다. 의학적으로는 '안검연축(blepharospasm)' 또는 '근섬유연축(myokymia)'이라고 불리죠.이 증상은 보통 통증이 없고 몇 초에서 수 분 안에 사라지지만, 하루에도 몇 번씩 반복되거나 며칠, 몇 주간 계속된다면 단순한 피로로 보기 어렵습니다. 특히 피로하거나 스트레스를 많이 받았을 때, 혹은 잠을 잘 못 잤을 때 .. 2025. 8. 1. 바쁜 당신의 뇌가 위험하다: 멀티태스킹의 뇌과학적 경고 1. 멀티태스킹의 함정: 동시에 여러 일을 한다는 착각우리는 종종 바쁘고 유능한 사람일수록 '멀티태스킹'에 능하다고 생각합니다. 하지만 뇌과학은 전혀 다른 이야기를 들려줍니다. 멀티태스킹이라는 말은 언뜻 보면 동시에 여러 작업을 척척 해내는 것처럼 들리지만, 실제로는 우리의 뇌가 일을 '빠르게 전환'하고 있을 뿐입니다. 예를 들어 이메일을 작성하다가 알림창을 확인하고, 다시 문서로 돌아오면 뇌는 각 작업을 위해 설정된 주의 체계를 매번 새롭게 재조정해야 합니다. 이런 전환은 단지 에너지를 소모하는 것을 넘어서, 주의력과 정보처리 능력의 질적 저하를 불러옵니다.특히 젊은 세대에서 디지털 기기를 통해 여러 정보를 동시에 소비하는 습관은 집중력 유지 능력을 점점 약화시킵니다. 일상에서 자주 멀티태스킹을 하는 .. 2025. 7. 31. “피곤해서 그래”는 착각일 수 있습니다 – 조기 치매 초기 증상 체크리스트 1. 치매는 노인만의 병이 아니다 – 젊은 뇌도 위험하다치매 하면 흔히 떠오르는 이미지는 백발의 노인입니다. 하지만 최근 뇌과학과 임상 데이터를 보면 놀라운 사실이 밝혀지고 있습니다. 30~40대 젊은 뇌에서도 치매의 초기 징후가 나타날 수 있다는 것입니다.‘젊은 치매’ 또는 ‘조기 발병 치매’라고도 불리는 이 현상은, 가족력이나 유전자 이상이 원인이 되는 경우도 있지만 대부분은 생활습관과 스트레스, 뇌 건강 관리 부족에서 비롯됩니다. 실제로 알츠하이머 협회에 따르면 65세 이전에 발병하는 조기 치매 환자 비율이 점차 늘고 있으며, 이 중 상당수가 30~40대에서 인지 저하를 경험하고 있다고 보고됩니다.젊다고 해서 뇌가 건강하다는 보장은 없습니다. 오히려 과로, 수면 부족, 스마트폰 과사용 등으로 뇌가 .. 2025. 7. 30. '당뇨 없는데도 당화혈색소가 높은 이유는?' 야간 혈당 패턴 분석 1. 당화혈색소란? – ‘최근 평균 혈당’의 지표당화혈색소(HbA1c)는 ‘요즘 혈당이 평균적으로 어땠는가’를 보여주는 중요한 수치입니다. 단순히 공복혈당만 측정하는 것이 아니라, 지난 2~3개월간 혈당이 얼마나 오르내렸는지를 평균내어 반영하는 수치죠.그래서 종종 이런 상황이 벌어집니다.공복혈당은 90mg/dL로 정상인데, 병원에서 받은 건강검진 결과표엔 당화혈색소가 6.0% 이상으로 표시되는 거예요."당뇨는 없는데 왜 당화혈색소가 높지?" 하고 당황하시는 분들 많죠.사실 이건 흔한 현상입니다. 특히 야간 혈당 패턴을 점검해보면 숨겨진 원인을 발견할 수 있어요.즉, 낮엔 괜찮았지만, 밤이나 새벽에 혈당이 계속 오르거나 불안정했다는 뜻일 수 있죠. 2. 야간 고혈당 – 자는 동안 혈당이 오르는 이유잠을.. 2025. 7. 30. '다이어트 중인데 혈당이 높아졌다?' 근손실과 인슐린 민감도 관계 근육이 줄면 혈당이 올라간다? – 다이어트와 근손실의 역설다이어트를 시작하면 체중이 줄고, 혈당도 함께 떨어질 거라 기대하게 됩니다. 그런데 오히려 공복혈당이 올라가 당황한 경험, 있으신가요? 많은 사람들이 다이어트 중 체중이 빠지는데도 불구하고 혈당 수치가 높아져 혼란스러워합니다. 이유는 ‘근손실’ 때문일 수 있습니다.우리 몸은 근육을 통해 포도당을 흡수하고 저장합니다. 근육이 많을수록 혈중 포도당이 쉽게 사용되고, 인슐린 민감도도 높아집니다. 반대로 근육이 줄어들면 포도당을 받아줄 '공간'이 줄어들어, 혈당이 상승하기 쉬운 몸 상태가 되는 거죠. 특히 무리한 저탄고지 식단이나, 단백질 섭취 없이 칼로리만 제한하는 다이어트는 체지방보다 근육을 먼저 태우는 함정에 빠지기 쉽습니다.#다이어트부작용 #근손실.. 2025. 7. 29. 이전 1 2 3 다음
