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임신20

임신 중 냉장고 정리 강박, 왜 유독 예민해질까? 이상한게 아니라, 당연하고 자연스러운 나의 모습이야.@ 냉장고 정리에 집착하게 되는 이유 – 본능적 보호심리의 발현임신 중 어느 순간부터 냉장고 정리가 눈에 거슬리기 시작했다면, 당황하지 않아도 됩니다.많은 임산부들이 ‘냉장고 청소’나 ‘식재료 정리’에 유난히 집착하는 시기를 겪습니다.이는 단순히 깔끔한 것을 좋아하는 성향이 아니라, 임신 중에 나타나는 본능적 보호심리의 표현입니다.임신을 하면 여성의 뇌는 태아를 보호하기 위한 행동 패턴을 강화합니다.그중 하나가 바로 **‘위험 회피’와 ‘청결 유지’**입니다. 냉장고는 식재료가 보관되는 공간이기 때문에,그 안이 더럽거나 정리가 안 되어 있으면 무의식적으로 아기의 건강에 위험을 줄 수 있다고 느끼게 됩니다.실제로 미국 듀크대의 한 연구에 따르면, 임산부는.. 2025. 6. 26.
임신할때 이상한 꿈을 자주 꾸는 이유 1. 임신 중 이상한 꿈이 많아지는 이유 – REM수면 변화와 호르몬 작용임신을 하면 많은 여성들이 "이상한 꿈을 자주 꾼다"고 말합니다.특히 너무 생생하거나 기묘한 내용, 혹은 무서운 꿈을 반복해서 꾸게 되는 경우가 많습니다.이러한 변화는 단순한 우연이 아니라, REM 수면 단계 변화와 호르몬 작용이 직접적인 원인입니다.REM 수면은 우리가 꿈을 꾸는 주된 수면 단계로, 임신 중에는 이 단계가 짧아졌다 길어졌다를 반복하며 매우 불안정해집니다.이유는 임신으로 인해 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 상승하면서 뇌의 수면 주기에 영향을 미치기 때문입니다.또한 자궁이 커지고 방광 압박이 심해지면서 자주 깨게 되는데, 이 역시 REM 수면의 흐름을 끊어 놓아 꿈을 더 생생하게 기억하게 만드는 요인이 됩니다.. 2025. 6. 26.
다들 안 알려주는 ‘입덧 대처법’ 7가지 - 실화 기반 1. ‘입덧 패턴’ 찾기: 시간대와 촉발 요인을 기록해보세요입덧은 단순히 “아침에 토한다”는 고정된 이미지와 다릅니다. 사람마다 나타나는 시간, 유발 요인, 강도 등이 전부 다르기 때문에 자신만의 패턴을 파악하는 것이 대처의 첫걸음이에요.실제로 한 산모는 “아침 공복일 때보다, 퇴근 후 음식 냄새가 날 때 더 심하다”고 했고, 또 다른 산모는 “생선 냄새만 맡아도 속이 울렁거려 냉장고 문을 못 열겠다”고 했어요.그래서 추천드리는 방법은 작은 메모장이나 스마트폰 메모장에 기록을 남기는 것입니다.예:오전 10시 / 배고픔 / 속이 메스꺼움오후 2시 / 사무실 커피 냄새 / 울렁거림이렇게 적다 보면 나만의 울렁거림 공식이 보여요.그 패턴만 피할 수 있어도 입덧 스트레스가 절반으로 줄어듭니다.2. ‘냄새 입덧’.. 2025. 6. 24.
임신 중 친구 관계가 멀어질 때 대처법-내가 변한 걸까, 친구가 멀어진 걸까? 1. 임신으로 달라지는 관계의 현실 – ‘나만 다른 세상에 들어온 기분’임신은 몸만 변하는 일이 아닙니다.우리는 임신과 함께 삶의 우선순위, 감정, 시선까지 급격히 달라지죠.예전처럼 친구들과 밤늦게 통화하거나, 즉흥적으로 만나 카페에서 수다를 떨던 일상이 사라집니다.이 시기, 가장 많이 들리는 말은 “넌 이제 엄마니까.”문제는, 친구들이 멀어지는 게 아니라, ‘공감의 간극’이 생긴다는 데 있습니다.이전에는 웃고 넘겼던 말도 임신 중에는 예민하게 느껴지고,친구 입장에서는 “왜 이렇게 달라졌어?”라는 생각이 들 수 있죠.이건 누구의 잘못도 아닙니다.당신은 생명을 품고 있는 중이고, 그 변화는 너무도 크기 때문에, 세상이 조금 다르게 보일 수밖에 없습니다.자연스러운 감정의 변화일 뿐, 결코 이상하거나 민감한 .. 2025. 6. 24.
🤱 임산부가 가장 많이 하는 걱정 TOP5와 심리 안정법 1️⃣ 태아 건강에 대한 걱정: “아기 잘 자라고 있을까?”임신 기간 내내 가장 많은 산모들이 반복해서 떠올리는 걱정은 바로 태아의 건강입니다.초음파를 보기 전엔 “혹시 심장이 안 뛰면 어쩌지?” 하고 불안해지고, 중기에는 기형아 검사 결과가 걱정되고, 후기에는 태동이 줄어드는 느낌만으로도 공포감이 몰려옵니다.이런 불안은 아기를 사랑하는 엄마의 자연스러운 감정입니다. 하지만 매 순간이 긴장의 연속이라면, 산모의 건강에도 좋지 않아요.우선, 정보를 과하게 수집하지 않는 습관이 중요합니다. 인터넷 검색은 필요한 만큼만.그리고 하루 한 번, 짧더라도 아기에게 말을 걸어보세요.“오늘도 함께 해줘서 고마워.”이 짧은 문장이 마음을 다독이는 힘이 되어줍니다.태담은 엄마와 아기 모두에게 정서적 안정감을 주는 가장 따.. 2025. 6. 24.
임산부 추천 도서 10선 (엄마 마음 편해지는 책) 📘 1. 감정을 다독이는 임산부 베스트셀러 3권임신은 몸의 변화뿐 아니라 마음의 변화도 큰 시기입니다. 기분이 쉽게 바뀌고 불안이나 외로움을 느끼는 경우도 많은데요, 이럴 때 내 마음을 따뜻하게 감싸주는 책이 큰 힘이 되어줍니다.1위. 『당신이 태어날 때까지』 – 정용철짧은 문장 속에 아기를 기다리는 부모의 마음을 담은 감성 에세이입니다. 하루 한 편씩 읽기 좋은 구성으로, 잠들기 전 마음을 가라앉히기에 딱 좋아요. 임산부들이 태교일기 옆에 두고 가장 많이 읽는 책 중 하나랍니다.2위. 『나는 엄마가 처음이라서』 – 김보영초보 엄마가 겪는 불안, 걱정, 감동을 담은 실화 기반의 에세이. 너무 완벽하려 하지 않아도 괜찮다는 메시지가 많은 산모들에게 위로가 되었다는 후기가 많습니다.3위. 『초보 엄마의 감.. 2025. 6. 24.

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