밤마다 깨는 아기, 혹시 성장통? or 습관? 알고가자!

 

Never Ending Story

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발매일

2025.05.27

1. 자꾸 깨는 우리 아기… 왜 그럴까요?

키워드: 아기 야간 각성

밤마다 서너 번씩 깨는 아기 때문에 지쳐가는 부모님들, 많으시죠.
한밤중에 갑자기 우는 소리에 벌떡 일어나 안아주고 달래다 보면,
“이거 혹시 아프거나 불편한 걸까?” 싶은 걱정이 밀려옵니다.
특히 생후 6개월에서 18개월 사이에는 ‘야간 각성’이 잦아지는 시기입니다.

야간 각성은 대부분 정상 발달 과정의 일부지만,
그 원인을 알면 아이도, 부모도 훨씬 편해질 수 있어요.
단순한 수면 습관인지, 실제 성장통이나 신체 불편감 때문인지 구별하는 것이 핵심입니다.
부모가 이 신호를 잘 알아차리면 밤낮 구분, 수면 독립, 성장기 건강 관리까지 자연스럽게 이어질 수 있답니다.

 

2. 성장통? 수면 훈련? 원인부터 점검해 보세요

키워드: 성장통과 습관 구분

아이의 야간 각성이 **‘성장통’ 때문인지, 아니면 단순 ‘습관성 깨기’**인지 구별하는 건 생각보다 간단합니다.

✔ 성장통일 가능성 있는 경우

• 잠결에 다리를 주무르거나 안절부절못함
• 울 때 다리나 무릎을 가리킴
• 낮에도 뛰어놀다가 다리 통증을 호소하는 모습
• 통증 외에는 잘 먹고 잘 놉니다

이럴 땐 아이의 종아리나 허벅지를 살살 마사지해 주거나
따뜻한 찜질팩을 담요 위에 얹어주는 것도 도움이 돼요.

✔ 습관성 깨기의 경우

• 매일 거의 같은 시간에 깸
• 안거나 수유하면 바로 잠듦
• 통증 신호 없이 보채기만 반복
• 재우는 방식(수유, 흔들기 등)을 바꾸면 반응이 있음

이럴 땐 수면 유도 루틴을 점검하고,
‘자기 힘으로 다시 잠드는 연습’을 도와주는 게 중요해요.

부모가 바로 안아주거나 수유로 반응하게 되면
아이는 자연스럽게 그것을 ‘수면 조건’으로 인식하게 돼요.
그래서 조금씩 개입을 줄여나가는 방식이 필요합니다.

 

3. 잠든다고 끝이 아니에요, 수면 루틴 만들기

키워드: 수면 루틴 관리

아기의 야간 각성을 줄이기 위해선, ‘수면 루틴’이 정말 중요합니다.
아이는 안정된 반복 속에서 심리적인 안정을 느끼고
하루의 끝을 스스로 정리할 수 있게 되죠.

예를 들어 이런 루틴이 효과적입니다:
✔ 저녁식사 → 놀이나 책 읽기 → 미지근한 목욕 → 수유 또는 포옹 → 조용한 자장가 → 불 끄고 눕히기

이때 주의할 점은,
수면 루틴은 하루 이틀 해보고 효과 없다고 포기하면 안 된다는 거예요.
최소 일주일은 같은 순서와 분위기로 반복해야
아이 뇌에 ‘이제 잘 시간이구나’ 하는 인식이 생깁니다.

그리고 잠자기 전 스마트폰이나 TV 화면은 꼭 피해 주세요.
아기에게도 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해하니까요.

4. 부모의 수면도 아이에게 영향을 줘요

키워드: 부모의 리듬과 감정

한밤중에 몇 번씩 깨는 아기만큼이나
밤마다 깨서 다시 재우는 부모도 고단합니다.
하지만 아이는 부모의 수면 리듬과 감정 상태를 굉장히 예민하게 감지해요.

부모가 “또 깨겠지…” 하고 불안해하면,
그 긴장이 아이에게도 전달되어 더 쉽게 깨고 더 깊게 울게 됩니다.

그래서 무엇보다 부모 자신이 긴장을 내려놓는 연습도 필요해요.
이럴 땐 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다:
✔ 낮에 틈틈이 수면 보충
✔ 부부가 교대로 밤잠 담당
✔ 수면일지 작성 (몇 시에 깨는지, 어떤 반응을 보이는지)
✔ 전문가 상담 통해 원인 파악

부모의 수면 환경이 조금 더 안정되면,
아기 수면도 자연스럽게 좋아지기 시작해요.
육아는 결국 부모와 아이가 함께 맞춰가는 호흡이니까요.

 

✳️ 마무리 요약

아기가 밤마다 깨는 이유는 단순히 “잠버릇” 때문만은 아닙니다.
성장통, 수면 루틴 부족, 부모의 반응 방식 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해요.
무조건 참거나 참고 버티는 게 아니라,
조금만 관찰하고 일관성 있게 반응해도
부모와 아기 모두 편안한 밤을 맞이할 수 있습니다.