모르면 후회! 산모들이 실제로 꼽은 산후조리 필수템 정리 (준비물X)
✅ 1. 산후조리 공간, 이렇게 준비하세요[키워드: 산후조리 환경, 온도·습도, 위생]산모는 체온 변화에 예민 → 실내 온도 22~24도, 습도 50~60% 유지공기청정기 필수 / 에어컨 + 가습기 조합 추천방 안에 화장실 가까이, 수시 환기 가능한 구조침대·의자는 허리·관절에 무리 없는 높이로실제 사례: 냉방 안 된 방에서 열사병 증세 발생 → 병원행👉 핵심: 몸 회복의 시작은 '공간'이다. 조용하고 쾌적한 환경이 회복을 빠르게 돕는다.✅ 2. 회복을 돕는 식사, 이렇게 챙기세요[키워드: 산후영양, 음식 조절, 모유수유 식단]출산 후 2~3일은 미음/죽 등 부드러운 식사이후에는 단백질·칼슘·철분 풍부한 식단하루 3끼 + 간식(두유, 견과류, 고구마) → 지치지 않게카페인·자극적인 음식 피하기!실제 사..
2025. 6. 23.
